إدمان العلاقات عبارة عن حالة معقدة تتجاوز مشاعر الحب القوي، لتصبح نمطًا سلوكيًا قهريًا يسعى فيه الفرد إلى البحث عن العلاقات والتمسك بها، غالبًا بطرق غير صحية، لملء فراغ داخلي أو تجنب مشاعر الخوف والقلق. كما أنه يتميز بالرغبة الشديدة وفقدان السيطرة على العلاقة مع شخص معين، يسعى مدمنو العلاقات إلى مشاعر النشوة، ويشعرون بتفاعلات كيميائية قوية واطلاقات عاطفية أثناء سعيهم وراء علاقة أو أثناء تواجدهم فيها. و سنتناول في المقالة ما يلي:
ما هو إدمان العلاقات؟
الإدمان عبارة عن نمط سلوكي قهري يتميز بعدم قدرة الشخص على السيطرة على سلوكه وعواطفه وأفكاره، وحالة من الصراع مع النفس، على الرغم من رغبته في التغلب عليه. إدمان العلاقات، الذي يعد من أكبر المشاكل التي تعاني منها العلاقات في الآونة الأخيرة، في العلاقات التي يتطور فيها إدمان العلاقات، تكون هناك حالة من العيش في عزلة عن الآخرين. تقل البيئة، ويزداد الوقت الذي يقضيه الزوجان بمفردهما، ويقل التواصل مع العائلة، وتقل العلاقات مع الأصدقاء.
علامات إدمان العلاقات
يتميز إدمان العلاقات بخصائص مُحددة. وتشمل هذه الخصائص، على سبيل المثال لا الحصر، ما يلي:
- التصالح والانفصال في كثير من الأحيان.
- استخدام الجنس لإصلاح العلاقة.
- عدم وجود حياة خارج العلاقة.
- استخدام العلاقة من أجل الرفاهية أو الهوية.
- تبرير الإساءة.
- عدم القدرة على ترك العلاقة.
- الالتزام بسرعة كبيرة.
- الاعتماد على الآخرين بشكل كبير.
- عدم القدرة على رؤية عيوب الشريك.
- السماح للشريك بالعودة بعد سوء السلوك.
- الشعور بالإرهاق بسبب الارتفاعات والانخفاضات المتكررة.
- تجربة هوس العلاقة.
- الشعور بعدم الحب، أو الاستياء، أو عدم الرغبة.
- عدم قضاء الوقت مع الأحباء والأصدقاء.
- تغيير الذات لتكون في العلاقة.
- تغيير عادات الشخص أو سلوكياته.
- مشاعر القلق أو الاكتئاب.
- الشعور بالتعب، والارتباك، والانزعاج، أو عدم الأمان.
- استخدام المواد للتكييف.
- الإفراط في تناول الطعام، أو المقامرة، أو التصرف بشكل قهري.
بالإضافة إلى السمات المذكورة أعلاه، يمكن لأي شخص أن يعاني من صفات إدمانية أخرى تشبه إدمان الحب والاعتماد المتبادل.
أسباب إدمان العلاقات:
تتداخل عدة عوامل في نشأة إدمان العلاقات، منها:
- تجارب الطفولة المبكرة: قد يكون الأطفال الذين لم يتلقوا اهتمامًا أو دعمًا عاطفيًا كافيًا في طفولتهم أكثر عرضة لتطوير هذا النمط في الكبر، حيث يسعون لملء هذا الفراغ من خلال العلاقات.
- اضطرابات التعلق: الأنماط غير الصحية للتعلق التي تتشكل في الطفولة يمكن أن تؤثر على كيفية بناء العلاقات في مرحلة البلوغ.
- الخوف من الهجران: تجارب سابقة للهجران أو الفقدان قد تؤدي إلى الخوف الشديد من الوحدة والرغبة في التشبث بأي علاقة.
- تقدير الذات المنخفض: الأفراد الذين يعانون من ضعف تقدير الذات قد يبحثون عن التحقق والقيمة من خلال العلاقات.
- النموذج العائلي: رؤية أنماط علاقات غير صحية في الأسرة قد يؤثر على كيفية فهم الفرد للعلاقات.
- اضطرابات نفسية كامنة: في بعض الحالات، قد يكون إدمان العلاقات مرتبطًا باضطرابات مثل اضطراب الشخصية الاعتمادية، أو القلق، أو الاكتئاب
العلاقة بين إدمان العلاقات والاكتئاب:
عندما يصبح الشخص مدمنًا أو معتمدًا بشكل قهري على شيء ما ليشعر بالسعادة أو ليعيش بشكل طبيعي، فإنه يكون عرضة للمعاناة من أعراض شبيهة بأعراض الانسحاب، والتي قد تتطور إلى الاكتئاب. في سياق إدمان العلاقات، قد يشعر الشخص الذي يجد نفسه في علاقة متقطعة أو غير مستقرة بالوحدة الشديدة أو الاكتئاب العميق.
يؤدي الابتعاد عن الشريك إلى نقص في المواد الكيميائية المرتبطة بالسعادة في الدماغ، مما قد يزيد من اشتياقه ورغبته في العودة إليه. كما أن الشعور المستمر بخيبة الأمل أو الاستياء من العلاقة يمكن أن يتسبب بسهولة في انخفاض الحالة المزاجية ويؤثر سلبًا على تقدير الشخص لذاته. ونتيجة لذلك، قد تتكون لدى الفرد معتقدات سلبية حول طبيعة العلاقات، أو قد يلجأ إلى سلوكيات ضارة مثل زيادة تعاطي المخدرات في محاولة يائسة لتخفيف الألم العاطفي الذي يعانيه.
علاج إدمان العلاقات:
يتطلب علاج إدمان العلاقات عادةً العمل على مستوى عميق مع النفس. وتشمل خيارات العلاج:
- العلاج النفسي: يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج الديناميكي النفسي فعالين في مساعدة الأفراد على فهم جذور سلوكهم، وتحديد الأنماط السلبية، وتطوير آليات تأقلم صحية.
- بناء تقدير الذات: العمل على تعزيز الثقة بالنفس والتعرف على القيمة الذاتية بمعزل عن العلاقات.
- تعلم المهارات العاطفية: تطوير مهارات التعامل مع المشاعر السلبية مثل الوحدة، القلق، والخوف بطرق بناءة.
- وضع حدود صحية: تعلم كيفية وضع حدود واضحة في العلاقات والحفاظ عليها.
- بناء شبكة دعم: التركيز على تقوية العلاقات مع الأصدقاء والعائلة، وتكوين دائرة اجتماعية صحية.
- التركيز على الذات: اكتشاف الهوايات والاهتمامات الشخصية التي تعزز الشعور بالرضا والاكتفاء الذاتي.
إدمان العلاقات ليس ضعفًا، بل هو نداء للمساعدة لفهم الذات ومعالجة الجروح العاطفية الكامنة. من خلال الوعي والعمل الجاد، يمكن للأفراد التحرر من قيود هذا الإدمان وبناء علاقات صحية ومستقرة مبنية على الحب الحقيقي والاحترام المتبادل، بدلاً من الخوف والاعتمادية.
العلاقة بين إدمان العلاقات وإدمان المخدرات:
قد يصاحب إدمان الحب أنواع أخرى من التحديات النفسية أو العاطفية. في حالة الصدمة، قد يسعى الناس إلى الحب في أماكن غير صحية للحصول على ما يعتبرونه حبًا. وبالمثل، قد يجد من يبحثون عن نشوة الحب (الدوبامين) أو من لديهم شخصيات إدمانية في هذا عاملًا محفزًا في حاجتهم الدائمة إلى العلاقات والحب.
علاوة على ذلك، إذا لم يتمكن مدمن الحب الوسواسي من الحفاظ على اهتمام أو عاطفة من يحب، فقد يعاني من مشاعر القلق أو حتى الاكتئاب مع بدء انهيار علاقاته. يمكن أن يصبح الضغط الذي يضعه مدمنو الحب على أنفسهم للحصول على الحب، أو الحاجة القهرية للحفاظ على العلاقات أو تكوينها، عاملاً مشتتًا في ضعف الأداء الوظيفي أو الرفاهية. نتيجة لذلك، قد يبدأون في إهمال رعايتهم الذاتية، مما يزيد من إهمال احتياجاتهم مع انغماسهم في ارتفاعات وانخفاضات عاطفية. قد لا يتمكنون من العمل ضمن أنماط صحية بدون وجود شخص يحبونه أو يحبونه، ويعتبرون ذلك خيانة. يمكن أن تخلق مشاعر الإحباط والرفض والخيانة هذه مشاعر غير مريحة يمكن للناس استخدام المواد الكيميائية لحلها.
يشترك إدمان العلاقات وإدمان المخدرات في العديد من الجوانب السلوكية والنفسية، حيث يفقد المدمن القدرة على التحكم في سلوكه ويسعى للبحث عن مصادر سواء كانت العلاقة أو المادة ليشعر بالسعادة أو “بالطبيعية”. كلاهما يمكن أن يؤدي إلى أعراض انسحاب أو اكتئاب عند الابتعاد عن هذا المصدر، وينجم عنها نقص في المواد الكيميائية المرتبطة بالمتعة في الدماغ. كما أن كليهما يفاقم من تقدير الذات المنخفض وقد يدفع الشخص اللجوء إلى حلول غير صحية لتخفيف الألم. ومع ذلك، يكمن الاختلاف الرئيسي في طبيعة “المصدر” الإدماني وآليات العلاج؛ فبينما يركز علاج إدمان العلاقات على العلاج النفسي لمعالجة الأنماط السلوكية والنفسية، قد يتطلب إدمان المخدرات تدخلاً دوائياً مباشراً بسبب التغيرات البيولوجية والكيميائية التي تحدثها المواد.
كيف يتم علاج إدمان العلاقات؟
على عكس العديد من أنواع الإدمان التي قد تستدعي التدخل الدوائي الخاضع للرقابة، فإن علاج إدمان العلاقات يختلف في منهجه. فغالباً ما يكون العلاج النفسي لمثل هذه الحالات هو المسار الأكثر فعالية،يمثل العلاج النفسي ملاذاً آمناً لرحلة اكتشاف الذات، حيث يساعد الفرد على تطوير وعيه الذاتي، وتنمية القدرة على بناء علاقات صحية ومترابطة بشكل سليم.
تبدأ عملية العلاج باكتشاف المريض بحقيقة أنه يعاني من إدمان العلاقات، أي تقبله لهذه الحالة. بعد هذه الخطوة الأساسية والجوهرية، يصبح مسار العلاج أكثر سلاسة وفاعلية. يتم بعد ذلك تطبيق برنامج علاجي مخصص وشخصي، مصمم ليتناسب مع احتياجات كل فرد على حدة، مما يدعمهم في التغلب على هذا التحدي وبناء حياة عاطفية أكثر صحة وتوازناً.
كيف نتخلص من إدمان شخص تحبه؟
للتخلص من إدمان شخص تحبه، عليك أن تبدأ بالاعتراف بوجود الإدمان أولًا، فهذه هي الخطوة الأساسية نحو التعافي. بعد ذلك، حوّل تركيزك نحو نفسك ونجاحاتك الشخصية، واحتفل بكل إنجازاتك لتعزيز ثقتك بذاتك وتجنب البحث عن قيمتك في شخص آخر. من المهم جدًا ألا تجعل الحب علاجًا لمشاكلك، بل تذكر أن الحب الصحي ينبع من الاكتفاء الذاتي لا من الحاجة المُلحة. عليك أن تتعلم كيف تحب نفسك وتسامح ذاتك والآخرين، فالمسامحة تحررك من قيود الماضي وتسمح لك بالمضي قدمًا. كن دائمًا صادقًا في تعاملاتك وتجنب التلاعب بمشاعر الآخرين، وثق بقدرتك على التغلب على هذا الإدمان. أخيرًا، أحِط نفسك بأشخاص داعمين وإيجابيين يقدمون لك المساعدة والتشجيع خلال هذه المرحلة.
في الختام
يمثل إدمان العلاقات تحديًا حقيقيًا يؤثر على الصحة النفسية والعاطفية للفرد. إن فهم جذوره، سواء كانت نقصًا في تقدير الذات، أو خوفًا من الوحدة، أو تجارب سابقة مؤلمة، هو الخطوة الأولى نحو التحرر. تذكر أن بناء علاقات صحية لا يبدأ بالبحث عن شخص آخر يملأ الفراغ، بل بالتركيز على تنمية الذات وحبها، وإدراك أن قيمتك كامنة في داخلك وليست مرهونة بوجود شخص آخر. الطريق إلى التعافي قد يكون طويلًا، لكنه يستحق العناء، فهو يقودك نحو الاستقلالية العاطفية، والقدرة على بناء روابط إنسانية حقيقية ومُرضية مبنية على الاحترام المتبادل، لا على الحاجة المفرطة.
المصادر